Vatten är livsviktigt eftersom det behövs för alla kroppens funktioner – från att reglera temperaturen och transportera näringsämnen till att rena kroppen från gifter. Utan tillräckligt med vatten minskar både energi, koncentration och välbefinnande.
Kroppen förlorar ständigt vatten – mellan 2,5 och 3 liter per dag – genom naturliga processer som andning, svettning och urinering. För att må bra och fungera optimalt måste denna vätskeförlust ersättas. Det paradoxala är att vi ofta inte känner oss törstiga förrän vi redan är uttorkade. Vid det laget kan kroppen ha förlorat mellan 0,8 % och 2 % av sin kroppsvikt i vätska. Därför är det avgörande att dricka vatten regelbundet – innan törsten gör sig påmind. Vatten spelar en avgörande roll i kroppens funktioner.
Hjärnvävnaden består till 85 % av vatten, och även en liten vätskebrist kan påverka dess funktion. När kroppen saknar vätska kan det leda till huvudvärk, försämrad koncentrationsförmåga och nedsatt korttidsminne. Studier visar att redan en vätskeförlust på 1–2 % kan ha en negativ effekt på kognitiva funktioner. Uttorkning påverkar dessutom hjärnans energiproduktion, vilket kan resultera i långsammare reaktioner och sämre problemlösningsförmåga. Att hålla sig hydrerad är därför avgörande för skärpa och mental prestation.
Blodet består av cirka 95 % vatten och ansvarar för att transportera näringsämnen till cellerna samt avlägsna slaggprodukter. Utan tillräckligt med vätska kan kroppens blodtrycksreglering störas, vilket potentiellt kan leda till högt blodtryck.
Huden, kroppens största organ, består av cirka 70 % vatten. Varje dag förlorar vi vätska genom huden genom avdunstning. Faktorer som torr inomhusluft, luftkonditionering, uppvärmning och tvål kan försämra hudens förmåga att behålla fukt. Om kroppen inte får tillräckligt med vatten kan huden kännas torr och stram. Även om fuktgivande krämer kan hjälpa, är den bästa lösningen att återfukta inifrån genom att dricka tillräckligt med vatten.
Alla kroppens celler är beroende av vatten för att fungera optimalt. Människokroppen består av mellan 50 och 75 % vatten, varav två tredjedelar finns inuti cellerna. Om kroppen inte får tillräckligt med vätska kan cellerna inte effektivt transportera näringsämnen eller avlägsna avfall.
Njurarna består av 80 % vatten och har som huvuduppgift att filtrera ut avfallsprodukter som är lösliga i vatten. Om kroppen lider av vätskebrist minskar njurarnas förmåga att effektivt avlägsna avfall, vilket kan öka risken för njursten och andra njursjukdomar. National Kidney Research Foundation rekommenderar att man dricker minst 2 liter vatten per dag för att minska risken för njursten.
Levern består av 73 % vatten och spelar en viktig roll i att omvandla kroppsfett till energi. Om kroppen är uttorkad måste levern använda energi för att hjälpa njurarna med avgiftning, vilket gör att mer fett lagras i stället för att förbrännas.
Ben består av cirka 22 % vatten, och ledvätskan är avgörande för att möjliggöra smidiga rörelser. Brosket, som täcker ändarna av benen, innehåller vatten för att smörja lederna vid rörelse. När kroppen är uttorkad minskar denna smörjning, vilket kan leda till ledproblem och en ökad risk för artros.
Hjärtat består av 77 % vatten. Studier visar att ett tillräckligt vattenintag kan stödja hjärtfunktionen och minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
Vatten är nödvändigt för att upprätthålla en hälsosam andningsfunktion. En genomsnittlig person förlorar mellan en halv och en liter vatten per dag enbart genom andningen. Lungorna består av 80 % vatten, och för att kunna ta upp syre och avlägsna koldioxid måste de vara tillräckligt återfuktade. Uttorkning kan därför göra det svårare att andas.
Fyll i formuläret så att vi kan kontaktar vi dig så fort som möjligt!
